Jeigu laukiatės

Nėštumo metu moters kūnui reikia daugiau maistingų medžiagų, todėl, jei laukiatės, svarbu, kad jūsų kasdieniame racione būtų įvairių produktų. Įsitikinkite, kad gaunate visas maistingas medžiagas, kurių jums reikia, ypač ar jūsų vartojamuose produktuose yra rekomenduojama tokių maistingų medžiagų kaip kalcis, folio rūgštis ir geležis norma.

Kalcis labai svarbi medžiaga besiformuojantiems kūdikio kaulams ir dantims. Rekomenduojama pieno produktų norma moterims nesikeičia nepaisant nėštumo - 2,5 porcijos per dieną. Viena porcija yra puodelis pieno (250 ml), arba 200 g jogurto, arba dvi reikelės sūrio (40g).

Nėštumo metu rekomenduojama vengti nepasterizuotų pieno produktų, brandinto, pelėsinių sūrių, taip pat rikotos, fetos ir kitų panašių pieno produktų.

MINIMALUS REKOMENDUOTINAS PIENO PRODUKTŲ PORCIJŲ SKAIČIUS: